Close

26.11.2020

Как бороться со стрессом❓

🙋‍♂В воскресенье, 22 ноября, в России отмечали день психолога.
Поскольку ментальное здоровье важно для каждого из нас с самого детства, предлагаем несколько советов, которые помогут каждому из нас легче справляться с жизненными трудностями:

🙂Позитивное мышление и расстановка приоритетов
Ваше спокойствие напрямую зависит от того, с каким настроем вы привыкли жить и работать. Если вы часто испытываете негатив – это повод заняться аутотренингом, который поможет не принимать плохие мысли близко к сердцу и научит правильно расставлять жизненные приоритеты.

💪🏻Занятия спортом
Наш организм требует обязательных периодических физических нагрузок, потому что они не только разминают мышцы и улучшают кровообращение мозга, но и снимают избыток нервного напряжения.

💨Дыхательная техника
Существует целый ряд дыхательных техник для успокоения нервной системы. Например, такая: делаем вдох на 4 удара сердца, небольшая пауза и выдох на 6 ударов сердца. Через пару минут уровень адреналина в крови начинает снижаться, и вы успокаиваетесь.

🚶‍♂Прогулки на свежем воздухе
Как один из методов профилактики стресса, прогулки в красивых местах сочетают в себе сразу несколько хороших техник: разгоняют кровь, настраивают ритм дыхания, позволяют переключить мысли на созерцание красоты природы и дают мозгу переключиться, задействовав те области, которые спят во время повседневной жизни.

🙏🏻Берегите свои нервы, чаще гуляйте и не болейте!