Close

28.02.2022

Рубрика «Ликбез» — Как справляться с тревогой в тяжёлые времена?

Когда новости начинают пугать, важно уметь самостоятельно справиться с тревогой и не утонуть в хаосе неопределённости.

Продолжайте заниматься привычными делами. Чем больше мы концентрируемся на «здесь и сейчас», тем ниже уровень тревоги.

Избегайте крайностей в потреблении информации. Если вы сильно погружаетесь в повестку — ограничьте время чтения новостей 30 минутами в день. Если вы избегаете информации о текущих событиях — уделяйте новостям хотя бы 15 минут в день, чтобы просто быть в курсе.

Заботьтесь о своём здоровье: хорошо и регулярно питайтесь, достаточно спите, двигайтесь и дышите.