Рубрика «Ликбез» — Как научиться говорить «нет»?

«Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе» — русская пословица учит нас правильно расставлять приоритеты и не соглашаться на все просьбы, которые мы получаем на работе и вне её. Ежедневно мы выполняем самые разные задачи, и к вечеру часто не остаётся сил и времени на себя, на полноценный отдых и хобби.

«Иногда «да», сказанное другому, — это «нет», сказанное себе», — сказал писатель Тал Бен-Шахар. Почему мы снова и снова соглашаемся сделать что-то для других в ущерб себе? Психологи говорят, что это связано со страхом испортить отношения, обидеть, ранить другого, быть отвергнутым, с желанием быть хорошим.

Попробуем разобраться, как правильно отказывать:
1. Если вам сложно ответить «нет», то возьмите паузу, время подумать, можно сказать: «давайте обсудим позже», «вернусь с ответом».
2. Помните, что невозможно угодить всем, выполняйте в первую очередь задачи, которые важны именно вам.
3. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь, вы должны быть тверды и категоричны, защищая своё время.
4. Больше практикуйтесь, например, в мелочах, говорите «нет» так часто, как сможете.
5. Не используйте слова: «может быть», «возможно» и даже «неа». Ваш ответ должен быть однозначным.
6. Предложите альтернативу, другой вариант возможной помощи или компромиссное решение.
7. Подготовьтесь к отказу заранее, какие вопросы вы зададите, которые помогут найти вескую причину для отказа.