Рубрика «Ликбез» – Как научиться проживать свои эмоции?

«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека», – высказался австрийский психолог Зигмунд Фрейд.

Каждый из нас сталкивается с негативными эмоциями — гневом, грустью, тревогой. Но вместо того чтобы прожить их, мы часто стараемся подавить свои чувства, считая, что это делает нас сильнее. На самом деле подавленные эмоции никуда не исчезают — они остаются внутри и могут негативно влиять на наше физическое и психологическое состояние.

Но как же научиться чувствовать и принимать эмоции, вместо того чтобы скрывать их внутри?

• Признайте свои чувства. Позвольте себе осознать, что вы чувствуете в данный момент. Не старайтесь игнорировать или замалчивать свои эмоции, даже если они кажутся вам «слабостью».
• Назовите свои эмоции. Попробуйте конкретно назвать то, что вы испытываете: это грусть, злость, разочарование или тревога? Можно найти список всех эмоций и отмечать в нём нужную вам.
• Проживайте момент. Разрешите себе прожить эмоции через слёзы, разговор, спорт или творчество.
• Используйте различные техники. Например, напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно. Главное – осознать чувства и выразить их на листе.
• Ищите поддержку. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми. Не бойтесь быть уязвимыми — иногда именно в такие моменты мы находим настоящую поддержку и понимание.

Проживая эмоции осознанно, мы становимся более устойчивы к жизненным вызовам. Не бойтесь своих эмоций — они учат нас жить в гармонии с собой!