Рубрика «Ликбез» — Как внедрять полезные привычки?

Большую часть времени мы действуем автоматически, по привычке. Реагируем на события, на высказывания других людей, выполняем дела по дому, рутинные задачи на работе и т.д.

Чтобы повысить качество своей жизни, мы пытаемся изменить свое поведение. Устоявшиеся в голове шаблоны мешают нам довести начатое до конца.

День, два, неделя и снова бросаем, срываемся, виним себя, потом начинаем сначала и так по кругу.

Предлагаем 8 советов, которые помогут легче ввести в свой распорядок и закрепить новую привычку:

Спросите себя: зачем мне это? Как эта привычка поможет мне в дальнейшем? Как улучшит мою жизнь?

Начните с легкого действия, внедряйте одну привычку за один раз.

Определите время в течение дня, когда вы будете совершать полезное действие.

Заведите трекер-расписание внедрения привычки. Фиксируйте дни и результаты в таблице, чтобы наглядно видеть свои улучшения.

Введите для себя минимальную, максимальную и оптимальную норму нагрузки.

Вознаграждайте себя за каждую неделю выполнения новой привычки.

Найдите группу поддержки, людей, которые также работают над собой и меняют свой образ жизни.

Не привязывайтесь к результату. Здесь важна регулярность. Помните, что эффект от полезных привычек накопительный, и для качественных изменений в жизни нужно время.