Рубрика «Ликбез» — Как вести себя в гололёд?

«Если ты видишь, как кто-то упал — подними его. Ведь ты сам не застрахован от падений!» (Билли Джо Армстронг)

Нынешняя зима часто «радует» ярославцев сильным гололёдом, которому радоваться могут только ребятишки, без коньков катающиеся по дворам и улицам. А для врачей-травматологов зима с гололёдом вообще традиционное «горячее» время – с ушибами, повреждениями связок, вывихами, переломами, сотрясениями головного мозга. Гололедица особенно опасна для детей, пожилых и людей с остеопорозом (снижением плотности костей) — они быстрее получают травмы и тяжелее восстанавливаются.

Обратимся к советам специалистов и узнаем, как вести себя в гололёд, чтобы сохранить своё здоровье.

Чтобы избежать травм при падении в гололедицу, соблюдайте простые правила: выбирайте удобную обувь, ходите медленно и старайтесь держать равновесие, научитесь правильно падать.

? Как правильно передвигаться по скользкому льду?

• Шагать прямо – это идеально только для сухой дороги. На скользкой дороге при такой ходьбе ноги подпирают тело под углом, а не перпендикулярно, в результате опорная нога «едет», и человек падает.
• Правильно — как пингвины – большие специалисты в передвижении по льду (единственные в своем роде!). Другими словами – переваливаясь,  мелкими шагами, опираясь на ту ногу, которая находится впереди.

? Что делать, если вы поскользнулись?

• Сильно согните колени, будто приседаете.
• Машите руками, так больше шансов удержаться на ногах.
• Попробуйте за что-нибудь ухватиться.
• Если неизбежно падение на спину — как можно шире раскиньте руки, чтобы уменьшить силу удара и уберечь локти, голову притяните к груди, чтобы не удариться затылком.

? Как падать нежелательно?

• На локоть: возможен перелом ключицы, плечевой кости и локтевого отростка локтевой кости.
• На вытянутую руку: перелом костей локтевого сустава, травма запястья.
• На ягодицы: компрессионная травма позвоночника.
• На спину: удар головой и сотрясение мозга.
• На колено: травма надколенника.
• Если вы падаете на бок, постарайтесь максимально сгруппироваться и подтянуть ноги к груди, а локти прижать к телу.

? Что делать, если вы упали?

• Не спешите быстро подниматься, чтобы не усугублять возможную травму. Вначале приподнимите голову, пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям. Поднимайтесь только в том случае, если действительно не чувствуете острой боли.
• Знайте, что даже при тяжелой травме адреналин, который выбрасывается в момент стресса, может замаскировать боль, и человек часто способен встать и уйти.
• Боль может появиться позднее, поэтому идеальным решением после падения будет посещение травмпункта.

Берегите себя, и пусть зимняя прогулка приносит вам только удовольствие!