Рубрика «Ликбез» — Как избежать «смартфонных» болезней?

«Болезни, происходящие от переутомления, лечатся покоем, а те, что происходят от праздности, излечиваются трудом» (Гиппократ, древнегреческий врач)

Век высоких технологий сделал жизнь человека, с одной стороны, проще и интереснее, но, с другой стороны, «обогатил» человечество новыми, доселе не известными заболеваниями и «омолодил» целый ряд болезней, которые раньше приходили с возрастом.

Вы слышали о таких заболеваниях? Их даже объединяют под общим неофициальным названием — «смартфонные» болезни.

Многие современные люди, которые по роду занятий регулярно пользуются компьютерной мышью, сталкиваются с синдромом карпального канала. В хроническом виде это становится не просто усталостью, а заболеванием рук с защемлением срединного нерва на уровне запястья. «Помолодело» и такое заболевание, как артрит (ощущение скованности в суставах, периодические боли или отеки). Если при работе за компьютером вы чувствуете онемение или слабость кистей рук (трудно согнуть пальцы в кулак), появление болевых спазмов в мышцах шеи, рук и спины, нужно срочно принимать меры для поддержания своего здоровья.

А вы слышали о «синдроме большого пальца» («BlackBerry Thumb»)? Это воспаление суставов больших пальцев рук – при постоянном печатании текста на небольших устройствах, например, смартфонах. Если вы испытываете ноющую боль и пульсацию в подушечке пальца и сгибе руки, то время работы с любимым гаджетом необходимо срочно сокращать.

«Смартфонный» локоть в официальной медицине называется локтевым туннельным синдромом (это сдавление или деформация локтевого нерва, который отвечает за тонкие координированные движения кисти). Обратите внимание, что когда вы пользуетесь смартфоном, ваши руки находятся в одном положении. То есть локти всё время находятся под нагрузкой, ведущей к развитию заболевания.

В XXI веке настоящей пандемией стала близорукость. Так отозвалась на здоровье миллионов людей работа с гаджетами в неправильном положении и на близком расстоянии, а также новая привычка постоянно читать документы и другую информацию с экрана.

Меры профилактики «смартфонных» заболеваний достаточно просты:

• не удерживайте суставы подолгу в одном положении;
• перераспределяйте нагрузку (держите телефон то в одной, то в другой руке);
• делайте самомассаж;
• устраивайте перерывы с лёгкой разминкой для шеи, спины и суставов;
• регулярно делайте зарядку для глаз, переключайте внимание на другие объекты;
• следите за осанкой и не пренебрегайте упражнениями для ее поддержания.

Сохраните своё здоровье в мире высоких технологий!