Рубрика «Ликбез» – Как развить умственную выносливость?

«Мало иметь хороший ум, главное — хорошо его применять», – высказался французский философ Рене Декарт.

Наверняка каждого из нас посещало чувство, когда мозг буквально «закипает» в результате напряженной умственной работы, связанной, например, с подготовкой к экзаменам или составлением годового отчета. Такая способность нашего мозга связана с понятием умственной выносливости.

Умственная выносливость представляет собой способность человека продолжительно удерживать высокий уровень когнитивных функций при выполнении разнообразных умственных задач. Это включает в себя способность сосредотачиваться, решать проблемы, запоминать информацию, обучаться и принимать решения без снижения производительности. Для успешного функционирования в различных сферах жизни необходимо развитие умственной выносливости. Вот несколько советов:

– Занимайтесь чтением разнообразной литературы и решайте головоломки (кроссворды, судоку);
– Тренируйтесь одновременно задействовать все пять органов чувств как можно чаще. Концентрация на обонянии, осязании, вкусе, зрении и слухе одновременно расширяет возможности мозга перерабатывать большой массив разнообразной информации и при этом позволяет не уставать;
– Не забывайте про отдых, ведь здоровый сон играет ключевую роль в поддержании умственной выносливости;
– Ежедневно медитируйте. Медитация успокаивает тело и душу, замедляет дыхание и уменьшает стресс, и в придачу к этому улучшает память и увеличивает «вычислительную мощность» мозга. Начните с 5 минут в день;
– Не переставайте обучаться новому;
– Представляйте заранее, что и как вы будете делать, в каком порядке, на что нужно будет обратить внимание. Такая мыслительная подготовка и создание образов будущей деятельности помогут избежать стресса от самого факта большого объема работы.

Постепенно внедряйте эти практики в повседневную жизнь для достижения наилучших результатов.