Рубрика «Ликбез» — Как научиться отдыхать качественно

Начинается пора отпусков и прекрасных летних выходных. А значит, пора задуматься об отдыхе! Однако отдых принесет свою пользу, если он будет качественным.

А что означает отдохнуть качественно? Это значит, что после выходного дня или отпуска вы должны чувствовать себя отдохнувшим, а не загруженным.

Отдых — главный конкурент работы, поэтому он должен от нее отличаться. Подумайте — от чего вы больше всего устали на работе, от чего хотелось бы отключиться? Выберите что-то противоположное: на работе много общаетесь с людьми? В отпуске побудьте наедине с собой. Не хватает общения? Проведите выходные в компании.

Качественный отдых — это отдых, который позволит вам не только расслабиться физически, но и поможет восстановить умственное и эмоциональное состояние. Он подразумевает:

• физическое восстановление (полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, любимый вид спорта и т.д.),
• эмоциональное расслабление (занятия, которые приносят радость, — путешествия, чтение, творчество, общение, хобби),
• умственное восстановление (релаксация, расслабление, отказ от гаджетов и т.п.),
• баланс активности и бездействия,
• систематичность и регулярность.

Почему отдых так важен и для мозга и для тела?

Благодаря регулярным «паузам» в повседневной работе и качественному отдыху мы восстанавливаем когнитивные ресурсы; поддерживаем свою продуктивность и креативность; снижаем уровень стресса, тревожности, усталости; улучшаем физическое здоровье.

Желаем вам качественного отдыха!